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楽しいスタッフ日記

体を動かすと骨がボキボキ鳴るけど大丈夫！?

更新

首を曲げたり
腰をひねったりした時に
骨が『ボキッボキッ』と鳴ってしまう。

かなり大きいし
動かすと毎回の様に鳴るから
大丈夫かどうか不安。

という患者さんからの質問が
たくさん寄せられます。


あなたも体のどこかに
そんな場所はありませんか？


今回はそんな骨がボキボキ鳴る場合の
対処法をお伝えしていきますね。

骨がボキボキ鳴る場合はこうしろ！

まず、骨がボキボキ鳴る関節に
痛みが無い場合はほっておいても大丈夫です。

ただ、骨の周りの筋肉のバランスが悪くなっていいるので
そのバランスはストレッチで改善する必要があります。

骨が鳴りづらくなるようなストレッチが必須

骨がボキボキ鳴ってしまう関節というのは
筋肉のバランスが悪くなっています。

例えば前側の筋肉は柔らかい
後ろの筋肉は硬い。

そうすると、硬い方の筋肉に骨がグーーっと引っ張られてしまいます。

その結果、骨の位置がずれてしまって
関節がスムーズに動かなくなります。

だから、骨や筋肉がこすれてしまい
ボキボキと音がなってしまうんです。

これがボキボキを改善するストレッチ方法

では、どうすればバランスがとれるかというと
ストレッチをしてみて『ここは硬いな～』
と、いう場所を重点的にストレッチすればいいんです。

逆にやりやすかったり、柔らかいなあと思うところは
やらなくて大丈夫です。

そうすると、硬い所と柔らかいところのギャップがなくなって
骨の位置が良い場所に戻っていきます。


詳しくは↓の動画で解説をしているので
骨がボキボキ鳴るあなたは必ず実践してくださいね。





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2018年04月20日 更新

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