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体を動かすと骨がボキボキ鳴るけど大丈夫！?
首を曲げたり腰をひねったりした時に
骨が『ボキッボキッ』と鳴ってしまう。
かなり大きいし
動かすと毎回の様に鳴るから
大丈夫かどうか不安。
という患者さんからの質問が
たくさん寄せられます。
あなたも体のどこかに
そんな場所はありませんか？
今回はそんな骨がボキボキ鳴る場合の
対処法をお伝えしていきますね。
骨がボキボキ鳴る場合はこうしろ！
まず、骨がボキボキ鳴る関節に
痛みが無い場合はほっておいても大丈夫です。
ただ、骨の周りの筋肉のバランスが悪くなっていいるので
そのバランスはストレッチで改善する必要があります。
骨が鳴りづらくなるようなストレッチが必須
骨がボキボキ鳴ってしまう関節というのは
筋肉のバランスが悪くなっています。
例えば前側の筋肉は柔らかい
後ろの筋肉は硬い。
そうすると、硬い方の筋肉に骨がグーーっと引っ張られてしまいます。
その結果、骨の位置がずれてしまって
関節がスムーズに動かなくなります。
だから、骨や筋肉がこすれてしまい
ボキボキと音がなってしまうんです。
これがボキボキを改善するストレッチ方法
では、どうすればバランスがとれるかというと
ストレッチをしてみて『ここは硬いな～』
と、いう場所を重点的にストレッチすればいいんです。
逆にやりやすかったり、柔らかいなあと思うところは
やらなくて大丈夫です。
そうすると、硬い所と柔らかいところのギャップがなくなって
骨の位置が良い場所に戻っていきます。
詳しくは↓の動画で解説をしているので
骨がボキボキ鳴るあなたは必ず実践してくださいね。
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復習コーナー□■□■□■□■□お悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください
【1回目
良い姿勢ってどうすればいい！？】https://youtu.be/g_Vbo62BNTM
【2回目
靴の底が減ると体はゆがむ！？】https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY
【3回目
〇〇をすると顔がゆがむ！？】https://youtu.be/rH2EfnuJdv4
【4回目
かばんをつかうと体がゆがむ！？】https://youtu.be/_VTYE9I7S4A
【5回目
運動をすると余計ゆがむ！？】https://youtu.be/cmkUnGab284
【6回目
人生を変える枕の作り方！】https://youtu.be/r1GHWTvG8XE
【7回目
パソコン・スマホ対策ストレッチ！】https://youtu.be/zcVlISkDElo
【8回目
足を組むとなんで骨盤はゆがむの？】https://youtu.be/vfegC5vaG5o
【9回目
ゆがみセルフチェック方法！】https://youtu.be/1k4ry4vmlpQ
【10回目
関節を鳴らすの良くない！？】https://youtu.be/4mnXvaxS60o
【11回目
正しい歩き方はこれ！】https://youtu.be/C3i1410EuMM
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