本厚木で平日夜21時まで営業！国家資格所有者在籍の整体院であなたの肩こりや辛い症状を改善します！
【女性に効果絶大】足の末端の冷え症対策エクササイズ
突然ですが、あなたは足の冷え性はありますか？
冷え性がある方は血液やリンパの流れがわるくなってしまっています
血液の流れが悪くなると、筋肉が硬くなって、疲れが取りづらくなります。
さらに、代謝がとどこおってしまうので、下半身太りになりやすくなります。
そんな、良いことがない冷え性の改善法を今回はお伝えします
とても簡単ですので、あなたも冷え性があれば、毎日やってみてくださいね
【足の末端の冷え性改善エクササイズ 】
https://youtu.be/uelm5CxuYR0
① 仰向けになり両足を伸ばす
②～はかかと軸（動かさない様に）にして全て行います。
② 時計回りに足首から下を回す ×10回転
③ 今度は半時計回りに足首から下を回す ×10回転
④ 足首から下をアキレス腱を伸ばすように反らす
⑤ 足首から下を床側に曲げる
⑥ ④と⑤を片足づつ交互に行う ×10回
⑦ 膝を曲げて30秒休む
⑧ もう1セット行う （②～⑦）
⑨ これを朝、昼、晩、毎日行う。
※お仕事などで出来ない場合は朝、晩、行ってください。
いかがでしょうか？
今回のエクササイズは言葉では伝わりづらいので、動画で見てもらえると良いと思います。
【解説動画】
https://youtu.be/uelm5CxuYR0
このエクササイズでも冷え性が改善されない場合は骨盤や足の関節のゆがみが原因の場合も多いので、担当の先生に相談をして、細かくゆがみをチェックしてもらいましょう
https://www.youtube.com/watch?v=uelm5CxuYR0
%%usname%%さんこんにちは。
本厚木整体院です
突然ですが%%usname%%さんは足の冷え性はありますか？
冷え性がある方は血液やリンパの流れがわるくなってしまっています
血液の流れが悪くなると、筋肉が硬くなって、疲れが取りづらくなります。
さらに、代謝がとどこおってしまうので、下半身太りになりやすくなります
そんな、良いことがない冷え性の改善法を今回はお伝えします。
とても簡単ですので、%%usname%%さんも冷え性があれば、毎日やってみてくださいね
【足の末端の冷え性改善エクササイズ 】
https://youtu.be/uelm5CxuYR0
① 仰向けになり両足を伸ばす
②～はかかと軸（動かさない様に）にして全て行います。
② 時計回りに足首から下を回す ×10回転
③ 今度は半時計回りに足首から下を回す ×10回転
④ 足首から下をアキレス腱を伸ばすように反らす
⑤ 足首から下を床側に曲げる
⑥ ④と⑤を片足づつ交互に行う ×10回
⑦ 膝を曲げて30秒休む
⑧ もう1セット行う （②～⑦）
⑨ これを朝、昼、晩、毎日行う。
※お仕事などで出来ない場合は朝、晩、行ってください。
いかがでしょうか？
今回のエクササイズは言葉では伝わりづらいので、動画で見てもらえると良いと思います
このエクササイズでも冷え性が改善されない場合は骨盤や足の関節のゆがみが原因の場合も多いので、担当の先生に相談をして、細かくゆがみをチェックしてもらいましょう
更新
楽しいスタッフ日記新着記事一覧
-
2018年04月20日
体を動かすと骨がボキボキ鳴るけど大丈夫！?
首を曲げたり腰をひねったりした時に骨が『ボキッボキッ』と鳴ってしまう。かなり大きいし動かすと毎回の様に鳴るから大丈夫かどうか不安。という患者さんからの質問がたくさん寄せられます。あなたも体のどこかにそ...
-
2018年04月17日
天気が悪いと頭痛がでるあなたへ
頭痛が出ると仕事の効率が落ちたりイライラしてしまったりと良い事は何一つないですよね。そんな頭痛ですが天気が悪いと出やすいという人もいます。あなたもそうですか？頭痛の原因は色々ありますが天気の悪さも一つ...
-
2018年04月16日
【生活が困難】脊柱管狭窄症と診断されたあなたへ
病院で脊柱管狭窄症と診断されてしまうとかなり気持ちも落ち込みますよね。狭窄症とは背骨の真ん中にあるトンネルの様な空洞が骨のずれやゆがみにより、そのトンネルに通っている脊柱管という管が圧迫されて症状が出...
-
2018年04月15日
【スポーツ出来ない】肘の外側が痛むあなたへ
テニスをやっている人で良く痛くなる肘。特に外側が痛くなってしまいます。テニスのラケットを振るときに使う筋肉などが疲労をして硬くなり関節に負担がかかって痛みになります。テーピングをしたり、固定をしたりす...
-
2018年04月14日
【ブサイクに見える】口角が下がってしまっているあなたへ
お顔は女性の命ですよね。そのお顔の中で口の形やたるみは全体の印象を悪くしてしまいます。その口角のバランスを良くできるとしたらこんなに良い事はないと思いませんか？鏡を見てもらって□昔より口元が下がったな...
月別アーカイブ
- 2018年4月(550)
- 2018年1月(550)
- 2017年12月(550)
- 2017年11月(550)
- 2017年10月(550)
- 2017年9月(550)
- 2017年8月(550)
- 2017年7月(550)
- 2017年6月(550)
- 2017年5月(550)
- 2017年4月(550)
- 2017年3月(550)
- 2017年2月(550)
- 2017年1月(550)
- 2016年12月(550)
- 2016年11月(550)
- 2016年10月(550)
- 2016年9月(550)
- 2016年8月(550)
- 2016年7月(550)
- 2016年6月(550)
- 2016年5月(550)
- 2016年4月(550)
- 2016年3月(550)
- 2016年2月(550)
- 2016年1月(550)
- 2015年12月(550)
- 2015年11月(550)
- 2015年10月(550)
- 2015年9月(550)
- 2015年8月(550)
- 2015年7月(550)
- 2015年6月(550)
- 2015年5月(550)
- 2015年4月(550)
- 2015年3月(550)
- 2015年2月(550)
- 2015年1月(550)
- 2014年12月(550)
- 2014年11月(550)
- 2014年10月(550)
- 2014年9月(550)
- 2014年8月(550)
- 2014年7月(550)
- 2014年2月(550)
Body Effect 本厚木整体院のご案内
- 住 所：
１号館：〒243-0018 神奈川県厚木市中町2-8-2藤村ビル2F ／
２号館：厚木市中町2-4-14本厚木ヒルズB1F
- アクセス：
小田急線本厚木北口より徒歩２分