早朝の気持ちのいい朝に
あなたの気分を急激に損ねてしまう

あの・・・激痛。

そう、首の激痛。寝違えです。


誰でも１回は経験をしたことがあるんじゃないでしょうか？
あの痛みは本当につらいですよね。

さらに仕事や勉強に集中ができなくなってしまいます。
そんな寝違いの解消ストレッチを今日はお伝えしますね。

ただ、注意点があります。

あまりにも痛みが強くて首も曲げられないレベルの寝違いは
まずは病院で診察をしてもらってください。

それではいきましょう。

【寝違い解消ストレッチ】

①　首を左右、前後にゆっくり倒して痛みを確認します。

②　その痛みの出始めのところで首を止めます。

③　爪の先が白くなる程度の力でいたいとこに指をあてます。

④　あてた手を傷んでいる筋肉に沿う様に上から下になでます。
※この時に強さは変えないでください。爪の先が白くなる程度です。

⑤　これを１０回行ないます。

⑥　このマッサージを朝・昼・晩の３回行ないます。

数日このマッサージをすると楽になってくると思います。
ぜひ、試してみてくださいね。

もし、このマッサージをおこなって痛みが強まったり
数日たっても変わらない場合は病院や整体院、整骨院でみてもらいましょう。

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