早朝の気持ちのいい朝に
あなたの気分を急激に損ねてしまう
あの・・・激痛。
そう、首の激痛。寝違えです。
誰でも１回は経験をしたことがあるんじゃないでしょうか？
あの痛みは本当につらいですよね。
さらに仕事や勉強に集中ができなくなってしまいます。
そんな寝違いの解消ストレッチを今日はお伝えしますね。
ただ、注意点があります。
あまりにも痛みが強くて首も曲げられないレベルの寝違いは
まずは病院で診察をしてもらってください。
それではいきましょう。
【寝違い解消ストレッチ】
① 首を左右、前後にゆっくり倒して痛みを確認します。
② その痛みの出始めのところで首を止めます。
③ 爪の先が白くなる程度の力でいたいとこに指をあてます。
④ あてた手を傷んでいる筋肉に沿う様に上から下になでます。
※この時に強さは変えないでください。爪の先が白くなる程度です。
⑤ これを１０回行ないます。
⑥ このマッサージを朝・昼・晩の３回行ないます。
数日このマッサージをすると楽になってくると思います。
ぜひ、試してみてくださいね。
もし、このマッサージをおこなって痛みが強まったり
数日たっても変わらない場合は病院や整体院、整骨院でみてもらいましょう。
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