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首を曲げたり
腰をひねったりした時に
骨が『ボキッボキッ』と鳴ってしまう。

かなり大きいし
動かすと毎回の様に鳴るから
大丈夫かどうか不安。

という患者さんからの質問が
たくさん寄せられます。


あなたも体のどこかに
そんな場所はありませんか？


今回はそんな骨がボキボキ鳴る場合の
対処法をお伝えしていきますね。

骨がボキボキ鳴る場合はこうしろ！

まず、骨がボキボキ鳴る関節に
痛みが無い場合はほっておいても大丈夫です。

ただ、骨の周りの筋肉のバランスが悪くなっていいるので
そのバランスはストレッチで改善する必要があります。

骨が鳴りづらくなるようなストレッチが必須

骨がボキボキ鳴ってしまう関節というのは
筋肉のバランスが悪くなっています。

例えば前側の筋肉は柔らかい
後ろの筋肉は硬い。

そうすると、硬い方の筋肉に骨がグーーっと引っ張られてしまいます。

その結果、骨の位置がずれてしまって
関節がスムーズに動かなくなります。

だから、骨や筋肉がこすれてしまい
ボキボキと音がなってしまうんです。

これがボキボキを改善するストレッチ方法

では、どうすればバランスがとれるかというと
ストレッチをしてみて『ここは硬いな～』
と、いう場所を重点的にストレッチすればいいんです。

逆にやりやすかったり、柔らかいなあと思うところは
やらなくて大丈夫です。

そうすると、硬い所と柔らかいところのギャップがなくなって
骨の位置が良い場所に戻っていきます。


詳しくは↓の動画で解説をしているので
骨がボキボキ鳴るあなたは必ず実践してくださいね。






 

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お悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください

　　【1回目良い姿勢ってどうすればいい！？】
　　　　https://youtu.be/g_Vbo62BNTM

　　【2回目靴の底が減ると体はゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY

　　【3回目〇〇をすると顔がゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/rH2EfnuJdv4
　　　
　　【4回目かばんをつかうと体がゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/_VTYE9I7S4A

　　【5回目運動をすると余計ゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/cmkUnGab284

　　【6回目人生を変える枕の作り方！】
　　　　https://youtu.be/r1GHWTvG8XE
　　
　　【7回目パソコン・スマホ対策ストレッチ！】
　　　　https://youtu.be/zcVlISkDElo

　　【8回目足を組むとなんで骨盤はゆがむの？】
　　　　https://youtu.be/vfegC5vaG5o
　　
　　【9回目ゆがみセルフチェック方法！】
　　　　https://youtu.be/1k4ry4vmlpQ
　　
　　【10回目関節を鳴らすの良くない！？】
　　　　https://youtu.be/4mnXvaxS60o

　　【11回目正しい歩き方はこれ！】
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2018年04月20日 更新