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楽しいスタッフ日記

【女性に効果絶大】足の末端の冷え症対策エクササイズ

更新


突然ですが、あなたは足の冷え性はありますか?

冷え性がある方は血液やリンパの流れがわるくなってしまっていますcrying

血液の流れが悪くなると、筋肉が硬くなって、疲れが取りづらくなります。
さらに、代謝がとどこおってしまうので、下半身太りになりやすくなります。

そんな、良いことがない冷え性の改善法を今回はお伝えしますsign03

とても簡単ですので、あなたも冷え性があれば、毎日やってみてくださいねrun

【足の末端の冷え性改善エクササイズ 】

https://youtu.be/uelm5CxuYR0

① 仰向けになり両足を伸ばす

②~はかかと軸(動かさない様に)にして全て行います。

② 時計回りに足首から下を回す ×10回転

③ 今度は半時計回りに足首から下を回す ×10回転

④ 足首から下をアキレス腱を伸ばすように反らす

⑤ 足首から下を床側に曲げる

⑥ ④と⑤を片足づつ交互に行う ×10回

⑦ 膝を曲げて30秒休む

⑧ もう1セット行う (②~⑦)

⑨ これを朝、昼、晩、毎日行う。

※お仕事などで出来ない場合は朝、晩、行ってください。

いかがでしょうか?

今回のエクササイズは言葉では伝わりづらいので、動画で見てもらえると良いと思います。

【解説動画】
https://youtu.be/uelm5CxuYR0

このエクササイズでも冷え性が改善されない場合は骨盤や足の関節のゆがみが原因の場合も多いので、担当の先生に相談をして、細かくゆがみをチェックしてもらいましょうsign01
https://www.youtube.com/watch?v=uelm5CxuYR0

%%usname%%さんこんにちは。

本厚木整体院です

突然ですが%%usname%%さんは足の冷え性はありますか?

冷え性がある方は血液やリンパの流れがわるくなってしまっています

血液の流れが悪くなると、筋肉が硬くなって、疲れが取りづらくなります。
さらに、代謝がとどこおってしまうので、下半身太りになりやすくなります

そんな、良いことがない冷え性の改善法を今回はお伝えします。

とても簡単ですので、%%usname%%さんも冷え性があれば、毎日やってみてくださいね

【足の末端の冷え性改善エクササイズ 】

https://youtu.be/uelm5CxuYR0

① 仰向けになり両足を伸ばす

②~はかかと軸(動かさない様に)にして全て行います。

② 時計回りに足首から下を回す ×10回転

③ 今度は半時計回りに足首から下を回す ×10回転

④ 足首から下をアキレス腱を伸ばすように反らす

⑤ 足首から下を床側に曲げる

⑥ ④と⑤を片足づつ交互に行う ×10回

⑦ 膝を曲げて30秒休む

⑧ もう1セット行う (②~⑦)

⑨ これを朝、昼、晩、毎日行う。

※お仕事などで出来ない場合は朝、晩、行ってください。

いかがでしょうか?

今回のエクササイズは言葉では伝わりづらいので、動画で見てもらえると良いと思います

このエクササイズでも冷え性が改善されない場合は骨盤や足の関節のゆがみが原因の場合も多いので、担当の先生に相談をして、細かくゆがみをチェックしてもらいましょう

2018年01月24日 更新

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